冷氣房也有熱傷害？夏天沒曬太陽也好累，冷中暑怎麼辦？

酷暑豔陽高照，高溫趨勢年年創新高，熱傷害就醫人次也隨之增加。許多就醫患者出現「頭暈、頭痛、疲倦、想吐」等症狀，因為近日不曾在大太陽底下曝曬，而誤以為是感冒症狀，就醫後才發現是「中暑」了！其實，中暑並非只有在戶外才會發生，長時間待在冷氣房也有中暑的可能。為什麼在冷氣房也會中暑？室內中暑有什麼徵兆？冷中暑怎麼辦？趕快看下去就知道～

• 目錄
• 為什麼待在冷氣房也會中暑？
• 中暑怎麼辦？一張圖分辨陽暑、陰暑症狀
• 預防冷氣房中暑？4招安穩度過高溫危機

為什麼待在冷氣房也會中暑？

夏季氣溫經常突破30度，加上台灣濕度高，夏日須留意防範「熱傷害」，常見的熱傷害包含熱痙攣、熱昏厥、熱衰竭和中暑。高溫侵襲之下，很多人整天都在冷氣房裡躲太陽，反而卻有中暑危機！為什麼在室內沒有直接曝曬在陽光下也會中暑呢？

進出冷氣房、長時間吹冷氣…「體溫調節」受影響

其實，不管在戶外或是室內，只要身體散熱機制受影響或是體溫調節不良的時候，就有可能會造成中暑。除了大家熟知的「熱中暑」之外，反覆進出溫差過大的環境也會造成「冷中暑」。比如進出辦公室、賣場或只是去便利商店買個東西……在室外30多度的高溫之下，一踏進冷氣房溫度就瞬間降低好幾度，皮膚上的毛孔和微血管遇冷急速收縮，容易導致身體無法順利發汗。原本可以透過流汗散發出去的熱氣也悶在體內，使體溫調節出現困難，即有可能引發「熱傷害」。而長時間待在冷氣房中也會造成毛孔及汗腺收縮，同樣不利於身體排汗，影響身體散熱功能。

中暑怎麼辦？一張圖分辨陽暑、陰暑症狀

從中醫的觀點來看，將中暑分為「陽暑」與「陰暑」，兩者中暑原因、中暑徵兆和緩解方式都不同，一張表讓你看清楚：

※如中暑症狀嚴重或多日未緩解，請盡速就醫

預防冷氣房中暑？4招安穩度過高溫危機

面臨炎夏的極端高溫危機，要怎麼做才能預防中暑？以下四點提供參考

1.勤喝水、少量多次定時補：

天氣熱更要注重補充水分，把握「少量多次」的原則，不要等到口渴才喝，而且每天至少喝2000cc以上的白開水。如果經常待在冷氣房中建議選擇溫熱的開水，避免飲用冰水。

2.避免頻繁進出冷氣房：

盡量避免反覆進出冷氣房，而且冷氣溫度不宜過低，一般建議設定26至27度即可。進出冷氣房時也可以用一些小方法協助降低溫差變化，比如在入口處稍微短暫停留一下，多給身體適應溫差的時間；進入冷氣房也可以穿上薄外套保持體溫。

3.保持運動習慣：

多運動有助提高新陳代謝，適度流汗亦可以幫助散熱、預防中暑。

4.穿著寬鬆透氣：

天氣熱應避免穿著緊身衣物，多穿透氣寬鬆的衣服，有助人體散熱、避免熱氣悶在體內造成中暑。

夏季高溫，大家更要留心別貪涼！千萬別在全身熱到大汗淋漓時就馬上喝冰水，或是馬上衝到冷氣房……這些舉動都會讓身體瞬間承受太大的溫差，影響到體溫調節可能導致中暑。想要避免「熱傷害」，平時也應該保持良好生活習慣，多喝水、多運動及睡眠充足喔~  

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