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你身邊有媽咪們剛生完寶寶嗎？在台灣幾乎每個剛生完寶寶的媽咪，都會面臨「坐月子」的問題，長輩們常說如果不坐月子，身體就會變得虛弱，甚至還會引發永久性的疾病，但坐月子真的那麼重要嗎？又有哪些需要注意的事項呢？接下來我們將為你介紹坐月子的飲食、常見的產後補品以及產後媽咪們最喜歡收到的5大禮物，讓媽咪們開心坐月子。
無論是自然產或是剖腹產，剛生產完的媽咪們都會經歷產後傷口照顧、體力恢復的過程，而「坐月子」即為產後調養身體的關鍵期，若沒調養好，輕則延緩傷口恢復，重則不利於子宮復原，進而造成子宮脫垂、尿失禁以及宮頸機能不全等疾病，因此我們不能忽視坐月子的重要性，而在坐月子期間，最重要的就是飲食，以下整理出坐月子期間的飲食重點，讓媽咪們吃對食物，順利恢復體力。
許多人會覺得產後身體虛弱，需要大補特補，因此產後初期就開始吃麻油雞、燒酒雞等含有大量油脂、酒精以及薑片的補品，然而這些燥熱、油膩的食物，吃太多反而容易上火及塞奶，我們建議媽咪們坐月子時，應以均衡飲食、多補充富含鐵質及低脂高蛋白的食物為優先，並且多吃發奶食物，不僅有助於恢復體力，還能促進乳汁分泌、增加乳汁營養，以下表格整理出3種適合產後媽咪們吃的食物，以及2種產後應避免的食物，幫助媽咪們規劃產後飲食。
看完以上表格，相信大家對於產後飲食都有更深入的了解，但產後調養並不限於飲食層面，心理健康也是不可忽視的一部分，許多媽咪產後心情低落，導致乳汁分泌變少，嚴重者還會罹患產後憂鬱症，因此平時應多注意媽咪們產後的心情，適時關心與分擔媽咪們的辛勞，讓媽咪們保持好心情。
媽咪們平常在料理月子餐時，可盡量挑選白肉，如雞肉、魚肉等較易消化的肉品；在飲食方面則可以適量飲用滴雞精取代太過滋補的湯湯水水（例如花生豬腳湯），滴雞精低卡低熱量，能減少產後攝入的油脂，是產後常見的補品，媽咪在坐月子期間挑對的食物，就不怕身材走鐘。
讀完上一段我們提供的產後飲食建議，你是否也好奇坐月子常吃的食補有哪些呢？接下來與你分享3個不能錯過的產後補品，一起補足媽咪們生產時流失的養分。
媽咪們在生產時會消耗大量體力，因此在產後容易倦怠，滴雞精富含小分子優質蛋白質，以及18種人體所需胺基酸，除了有助於產後增強體力、提振精神，還有其他益於產後恢復的作用，例如麩醯胺酸可以加速產後傷口癒合、色胺酸能穩定情緒，都有助於媽咪產後調養。此外，不論自然產或剖腹產，只要排氣後就能飲用滴雞精，是所有媽咪的必備補品之一。
部分媽咪們在產後容易有水腫問題，適合吃一些性溫且有助於消水腫的食物，而紅豆同時具備袪濕與補血的功效，除了幫助媽咪們去除身體多餘濕氣，還能補足生產過程中流失的鐵質，搭配紫米滋陰補腎、活血化瘀的功效，可加速排出惡露，促進血液循環，是產後媽咪們的美顏聖品。
杜仲具有收縮子宮與利尿的功效，不僅能幫助子宮恢復到孕前狀態，還能促進惡露排出，進而減低陰道感染的風險，搭配腰花一起炒來吃還能補腎、強健筋骨，改善產後腰膝痠痛的情形。
認識完常見的坐月子補品，我們可以了解到當媽媽的不易，一邊要產後調養，一邊又要照顧寶寶，身旁的我們該如何照顧媽咪呢？送上媽咪們喜愛的禮物是個好方法，以下整理出媽咪們在產後最希望收到的禮物，作為選購禮物的參考。
養小孩就是花錢的開始，這時候最實際的禮物就是紅包了，雖然說有些直白，不過許多媽咪們最喜歡的禮物就是這麼樸實無華，因此在拜訪產後媽咪的時候，不妨給予你最直接的支持，相信媽咪們都會很開心。
照顧寶寶一整天，洗澡是媽咪們少數能放鬆的時刻，使用香氣療癒的沐浴產品，不僅能慰勞媽咪一天的辛勞，還能消除疲憊，帶給媽咪們整晚好眠。
育兒用品包羅萬象，無論是奶粉、奶嘴以及尿布等日常育兒用品，或是嬰兒車、學步車等大型育兒設備都是熱門的送禮選項之一，但因為每個寶寶的喜好不同，建議大家在送禮前先了解寶寶的喜好，這樣禮物也會送進心坎裡。
產後為了照顧寶寶日夜顛倒，並且時時擔心寶寶的狀況，導致媽咪們無法好好放鬆，這時如果你送上紓壓SPA禮券，並且答應照顧小孩，讓她們放心享受按摩，媽咪們都會有被寵愛的感覺，一定會十分感動。
產後媽咪們須注重身體調養，否則容易落下病根，選擇一份滴雞精禮盒，為產後媽咪們補身體，有助於媽咪們恢復體力，揮別產後憔悴，擁有紅潤好氣色。
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